Rok: 2021

Pár základních tipů pro samotném cvičení. Jak docílit větší efektivity cvičebního procesu? V následujících odstavcích najdete několik užitečných tipů, jak přistupovat ke cvičení, aby vám neupadala koncentrace, neztráceli jste sílu a motivaci. Necvičte každý den stejně! Měňte alespoň jednou za pár dní cvičební pořadí. Pokud každý den cvičíte ve stejném pořadí, začnete stupnicemi, pokračujete etudou a končíte přednesem, proces učení nebude tak efektivní, jak byste si přáli. Navíc si tím pěstujete nejistotu, která se dostaví, jakmile nebudete moci tento proces zachovat - například před koncertem nebo zkouškami, kdy jdete na řadu už ráno a sotva se stihnete rozehrát.. Rozdělte si cvičební materiál na několik kategorií a ty přesouvejte. Například na kategorie, které teď pro přehlednost označím písmeny: stupnice a technická cvičení = a, etudy = b, přednesy = c. Máte…

Cvičení a plánování. Když nemáte cíl ani plán, jak ho dosáhnout, v podstatě nevíte, co děláte. Je to jako byste vyrazili na výlet bez cíle. Když neznáte svůj cíl, nevíte ani, jakou cestou se vydat. Bez uvědomění toho, co vlastně svým cvičením v daný den sledujeme, se naše cvičení velmi jednoduše může stát neefektivním , chaotickým, nezacíleným i stresujícím. Nemít žádný cíl je občas občerstvující, nelze tak ale fungovat dlouhodobě. Proto je dobré si myšlenky v hlavě pečlivě utřídit a cvičení si předem plánovat. Co vidíte černé na bílém, má větší jasnost a váhu. Piště si proto svoje plány na papír! Utřídíte si lépe svoje myšlenky a ujasníte priority. Nezavalíte se zbytečnou prací a stihnete lépe, co potřebujete. Pište si na papír čistě proto, že formulování do slov, která lze…

To je nejčastější otázka studentů hry na nástroj napříč věkem, školami i kontinenty. Všichni dobře víme, že "jenom" cvičit nestačí. Mnohem zásadnější je, JAK cvičit, aby naše práce přinesla výsledky. V následujících článcích s vámi budu sdílet různé tipy jak maximalizovat efektivitu cvičení podle zásad psychosomatiky a které se již osvědčily mnoha studentům. Od plánování časové struktury dne se postupně dostaneme ke strategiím samotného cvičení, k různým technikám na maximalizaci efektivity při samotném cvičení a v dalších článcích taky nezapomeneme zmínit důležitost plánování kompenzace a technik psychohygieny. Tak do toho! I. Strukturovat čas. Tomu se budeme věnovat nejdříve, protože je to nakonec i téma, které velmi úzce souvisí s efektivním cvičením.  Struktura nám dává nějaké jistoty a jistoty zase bezpečný prostor, ve kterém se můžeme rozvíjet, soustředit a něco vytvořit.…

Tahle doba nám dává co proto. Je náročné udržet si motivaci, směr, disciplínu. Nemůžeme chodit do školy, nemáme hodiny, koncerty, nemáme strukturu. Jak zůstat efektivní a zlepšovat se i v době korony? Neberte tuto dobu jako něco, co vám zabraňuje v růstu, co vám kazí studia, co vás brzdí. Vezměte to naopak. Co si z této doby můžu vzít pozitivního? Co se můžu naučit nového? Jak můžu růst sám? Současná situace vám nastavuje zrcadlo toho, jak hluboce jste schopni se sami “vést”, určovat si svoje vlastní cíle, dodržovat svoje plány a úkoly. Může vám poskytnout skvělé informace o vás samotných a přimět vás naučit se převzít plnou odpovědnost za svoje studia. Berte to jako výzvu a převezměte iniciativu! V následujících dnech a týdnech vám na tyto stránky budu postupně přidávat články…