To je nejčastější otázka studentů hry na nástroj napříč věkem, školami i kontinenty. Všichni dobře víme, že “jenom” cvičit nestačí. Mnohem zásadnější je, JAK cvičit, aby naše práce přinesla výsledky. V následujících článcích s vámi budu sdílet různé tipy jak maximalizovat efektivitu cvičení podle zásad psychosomatiky a které se již osvědčily mnoha studentům. Od plánování časové struktury dne se postupně dostaneme ke strategiím samotného cvičení, k různým technikám na maximalizaci efektivity při samotném cvičení a v dalších článcích taky nezapomeneme zmínit důležitost plánování kompenzace a technik psychohygieny.

Tak do toho!

I. Strukturovat čas.

Tomu se budeme věnovat nejdříve, protože je to nakonec i téma, které velmi úzce souvisí s efektivním cvičením.  Struktura nám dává nějaké jistoty a jistoty zase bezpečný prostor, ve kterém se můžeme rozvíjet, soustředit a něco vytvořit. Strukturu vám více či méně běžně dává školní rozvrh. Nyní, když do školy chodit nemůžete, musíte si vytvořit vlastní strukturu. 

Struktura týdne, struktura dne. Proč je důležitá?

Když nemáte žádnou strukturu, to co vznikne není svoboda, ale chaos. V chaosu nám je někdy dobře, a to zvlášť, když máme období plné strukturovaných dní a povinností. Pak je den bez jakýchkoliv plánů a struktury úžasným dnem svobody a odpočinku. Když ale žijeme v chaosu dlouhodobě, neuděláme nic. Ztrácíme směr i produktivitu. Zároveň v sobě cítíme pocit povinnosti za nesplněné úkoly a nedotažené skladby, takže se do toho chaosu ještě často začne přidávat stres a jsme ztracení… Právě to nám hrozí bez dlouhodobé možnosti živých lekcí s pedagogem i pevného rozvrhu ve škole.

Když si vytvoříte plán – strukturu, nejde primárně o to ji slepě dodržovat, jako spíš mít se o co opřít, od čeho se odrazit. Víte, v jakém rámci se pohybujete a vaše mysl dostává větší možnost se zacílit, být produktivní a přinést výsledky. S vytvořenými plány se vám budou lépe plnit povinnosti, budete mít ucelenější přehled o své práci. Struktura taky neznamená, že máte naplánované jenom povinnosti a zavalíte se úkoly! Stejně jako práci plánujeme i aktivní odpočinek, který vyváží námahu ze cvičení.

Všem těmto rovinám se postupně budeme věnovat v dalších článcích, teď už k základům samotného plánování!

JAK NA EFEKTIVNÍ CVIČENÍ? I.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *