Jak v současné době eliminovat stres a zachovat si efektivitu II.

Věnujte si pozornost. Většinu času jsme obráceni svojí pozorností směrem ven. Jak se máme chovat, kde máme být, co máme dělat, jaké úkoly splnit, co se naučit. Už méně ale říše, jak se cítíme, co potřebujeme, co bychom si ve skutečnosti přáli, jaký je náš vnitřní stav. Ano, jsme si většinou vědomi toho, jakou máme náladu nebo že se třeba cítíme unavení, ale dále už svůj stav většinou neřešíme. Naše představa o našem stavu proto bývá poměrně povrchní a pod tím povrchem se teprve ukrývají jeho další vrstvy. Jejich poznání a uvědomění je důležité proto, abychom byli schopni udržet kontakt se sebou a lépe tak koordinovali vlastní každodenní život a z dlouhodobého hlediska si tak byli schopni uchovat dobrý psychický stav. Kontakt se sebou nám dává poznat sebe sama na…
Zobrazit více

Jak v současné době eliminovat stres a zachovat si efektivitu I.

Současná doba je emocionálně velmi náročná a vypjatá. Jak si můžete udržet efektivitu při studiu? V tomto článku si shrneme a připomeneme strategie, které vám k eliminaci stresu i zachování efektivity pomohou a již jste se s nimi v nějaké podobě v rámci tohoto blogu seznámili. Základní pravidla, abyste se udrželi v pohodě: kompenzujte cvičení na nástroj - vždy si udělejte nějaké uvolňovací cvičení, které vám pomůže eliminovat fyzické napětí i stres vzniklé při cvičení. Na uvolnění těla i mysli a odplavení stresu si zkuste po každém cvičení na nástroj udělat následující cvičení, doporučené v předchozím článku "Psychohygiena. Vědomé uvolňování"každý den ukončete nějakým uvolňovacím či relaxačním cvičením - pomůže vám to odplavit stres, lépe se vyspat a neztrácet energii na další den. Pro tyto účely dobře slouží například již doporučené…
Zobrazit více